Не переплачивай!
Купи матрас у производителя
Заявки через сайт принимаются круглосуточно!
Мы работаем с 8:00 до 21:00

Как отключить мысли и спокойно заснуть


Днем мы работаем, крутимся, спешим, круговорот дел и нерешенных задач охватывает нас. Когда наступает ночь, организм требует отдыха и расслабления. Но уснуть сразу получается далеко не у всех. По статистике, около 70% людей страдают бессонницей, и с возрастом риск не спать всю ночь увеличивается. 

Причин множество, но чаще всего это стресс, неумение расслабиться, неудобное спальное место. В итоге люди начинают прибегать к снотворным, не высыпаются, из-за этого чувствуют себя утром плохо, и продуктивность падает. 

Чтобы уменьшить стресс, нужно научиться расслабляться. Вам поможет теплая ванна или душ, расслабляющая музыка, легкий массаж.

Стоит обратить внимание на интерьер спальной комнаты. Цвета лучше выбирать спокойные, не кричащие (бежевый, салатовый). И сама обстановка спальни должна способствовать расслаблению. Большую роль тут играет спальное место. Матрас должен быть удобен именно для вас, поддерживать и расслаблять ваше тело во время отдыха. Комнату нужно регулярно проветривать. Принятие пищи перед сном нежелательно, можно выпить травяной чай и почитать книгу. В спальне не должно быть холодно или жарко. Важно ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Тогда ваш организм привыкнет к режиму и вам легче будет заснуть.

Выполняя данные советы, очень скоро вы начнете засыпать быстрее и будете просыпаться в хорошем настроении.

 17.11.2017
 (85 просмотров)
Как отключить мысли и спокойно заснуть